Самые лучшие формы попы



Как сделать бразильскую попу? Октябрь 17th, Твитнуть Здрасьте, мои уважаемые! Сегодня нас ждет дофига необычная статья. И все потому, что А - она женская, Б — она про самую аппетитную часть женской фигуры — ягодицы или, как их называют в простонародье, попка. По ходу заметки мы сами выступим в роли скульпторов, и своими руками создадим пятую точку своей мечты, а точнее узнаем, как сделать бразильскую попку.

Девчонки а может и мальчишкизанимайте свои места, ибо материал эксклюзивный, а статья просто бомба! Недавно я провел небольшой опрос среди мужского населения на предмет того, как они оценивают попен-гагены своих избранниц. Самые лучшие формы попы вот, решил спалить некоторые ответы хочется надеяться, что парни не найдут эту заметку, и что я не получу за разглашение конфиденциальных сведений по шапке: Итак, вот что было сказано или, так сказать, записано со слов респондентов на вопрос: Вот такие ответы были получены.

Барышням может показаться, что их молодые люди просто зажрались…возможно. Собственно, последним мы сегодня и займемся. Ну а начать а вверху что было, просто мысли в слух? И первое, что приходит на ум при словосочетании "бразильская девушка", так это ее попа. Надо сказать, что мужчины далеко не профаны в деле оценки женских форм, их наметанный взгляд позволяет за 8 секунд определить, стоит ли подкатывать к этой дамочке.

Теперь скажу, может быть, обидную для многих наших девушек вещь. Российские пятые точки заметно проигрывают своим самые лучшие формы попы из Бразилии, ну а самые лучшие формы попы как мужчины любят формы самые лучшие формы попы объемы чтобы было за что подержатьсято немудрено, что они косятся на попы зарубежного производства и забывают о местном производителе.

Чтобы не быть голословным, проведем сравнительный анализ ягодиц представительниц России и Бразилии. Собственно, вот, что мы имеем. Думаю, картинка очень показательна, и понятно, кто тут фаворит. В чем же секрет бразильских задниц, и возможно ли лично мне обзавестись такой "женей"? Хороший вопрос, давайте на него ответим и начнем как обычно с теории. Если Вы следите за статьями на проекте а для этого необходимо подписаться на рассылкуто в курсе, что существуют различные типы женских фигур.

Отсюда можно логично предположить, что существуют различные типы форм женских ягодиц. Давайте с ними познакомимся поближе, дабы лучше понимать, обладательницей какой "жени" являетесь лично Вы. Bubble Butt пузырь Идеально круглая попа, которая по форме напоминает мыльный пузырь.

Самые лучшие формы попы обладает хорошей массой и практически идеально круглой формой. Coke bottle бутылка Фигура женщины напоминает бутылку.

Она имеет прямой узкий торс и широкие и пышные бедра. Heart-shaped Butt форма сердца Одна из наиболее желанных форм ягодиц — самые лучшие формы попы в виде перевернутого сердца. Обладательница имеет небольшую талию и большие бедра. Hourglass песочные часы Обладательница имеет большую грудь, тонкую талию, широкие бедра и большие ягодицы. Shelf Butt полочка Термин используется для описания очень большой попы, которая имитирует полочку. Женщина обычно имеет плоский живот, тонкую талию и очень массивный задний остов.

Примером является селебрити Ким Кардашьян. Это далеко не все формы, просто те, которые мы мало затрагивали в статье по типам фигуры, и которые хотелось бы осветить именно в этой заметке.

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы. Это довольно древний тест применялся аж в х годахс которым я познакомился в одной зарубежной книге по фитнесу. Он позволяет определить, а собственно нуждается ли Ваша "женя" в подтяжке. Смысл его заключается в том, что Вы берете карандаш и помещаете самые лучшие формы попы под складкой попы. Если карандаш там чувствует себя вольготно задерживаетсято ягодицы требуют работы над.

Также этот тест можно провести на груди, дабы определить, провисла ли. Конечно, генетика играет роль, причем далеко не последнюю, но я считаю, что каждая российская девушка может стать обладательницей бразильской попки.

И сейчас мы узнаем три главных столпа, на чем зиждется их попенгаген: Итак, предположим, Вы уже ходите на фитнес в тренажерный зал и решили обзавестись самыми лучшими ягодицами в зале. В таком случае необходимо сменить свой подход самые лучшие формы попы тренировкам. Вот что я имею ввиду. Наиболее эффективной стратегией построить крепкий и объемный зад а не плоский, как у фитнес-моделей является выбор правильного типа нагрузки.

Многие женщины думают, что легкие веса и множественные повторения это то, что надо, однако такое предположение неверно. К таковым можно отнести. Полные приседания Часто можно услышать, что приседать нужно только до параллели. Именно неполный путь короткий диапазон движения отнимает у Ваших ягодиц округлые формы. Поэтому если Вы имеете здоровые колени а у девушек обычно с этим проблем меньше, чем у мужчинто выполняйте полный сед с приличным весом.

Начать разминаться нужно с пустого грифа, и по мере тренировки загружать штангу. Если хотите снять нагрузку с позвоночника, то выполняйте полные приседания в тренажере Смита.

В среднем за тренировку одних приседаний нужно выполнить подхода по повторений. Такие приседания можно выполнять как со штангой, так и с гантелями см. Удлинение шага позволит сосредоточить больше внимания на бицепсе бедра, а не квадрицепсе, что и является целью этого движения.

Отличным вариантом выполнения сплит-приседаний может стать их вариация в тренажере Смита. Заход на платформу Еще одна фишка из так называемой бразильской тренировки попы - заход на платформу step-ups. Его можно выполнять как с гантелями, так и со штангой бодибаром. В процессе выполнения, помимо прокачки низа тела, происходит отличный поджог калорий. В этой заметке мы не будем рассматривать вопросы питания и аэробной активности, разумеется, все это должно присутствовать.

Итак, это мы рассмотрели самые лучшие формы попы, то есть какие коррективы стоит внести в текущий тренинг, теперь давайте займемся непосредственно самые лучшие формы попы и перейдем к… Как сделать бразильскую попу? Многие барышни недоумевают, почему у бразильянок такие задницы? Может быть есть секрет? Заключается он в понимании вопросов анатомии и специальной системе тренинга под названием метод треугольника triangle training method.

На просторах интернета и во многих популярных группах в контакте можно самые лучшие формы попы следующие рисунки, поясняющие как самые лучшие формы попы правильно тренировать ягодицы для придания им тотальной округлости.

Казалось бы, раз гуляют в интернете, значит проверенная информация? Нифига подобного, это сфабрикованная ягодичная анатомия, и в ней перечислены упражнения, основанные на этой фальсифицированной анатомии.

Ну, например, тем, кто активно пиарит свои диски под названием Brazilian Butt Lift и заколачивает бабосики на барышнях, готовых все отдать, лишь бы сделать бразильскую попку. Конечно, это не преступление, однако подобная графика заполонила весь интернет и прочно засела в умы многих дам.

На самом же деле, подобный метод тренинга — треугольник, существует, и существует единственно верная анатомическая карта ягодиц, и собственно этим двум вещам и будет посвящено наше дальнейшее повествование. Настоящая анатомия ягодичной мышцы представляет собой следующую картину.

Большая ягодичная весит и занимает по площади в два раза больше, чем средняя и малая вместе взятые. Малая ягодичная расположена под средней в верхнем наружном квадранте. Другими словами, нет разделения мышц по положению, как, например, у тех же грудных у которых верх — это пучки вверху, низ — пучки внизу. Картинки выше нам говорят, что лучшее упражнение для воздействия на средний регион ягодиц являются прыжки с разведением рук jumping jacks.

На самом деле есть упражнения, которые активизируют мышцу gluteus medius в 10 раз больше, в частности - отведение ноги в сторону лежа на боку и разведение ног лежа на боку эластичной лентой. Самые лучшие формы попы это название прижилось, оно красиво подано в виде картинки и посему сделало себе имя.

Поэтому мы для удобства словоформы будем называть наш тренинг как triangle training method или Brazil butt workout. Основная фишка этого тренинга - воздействие на разные ягодичные мышцы под разными углами. Высокая интенсивность и насыщенность программы позволяет решать сразу несколько задач по формированию объемно-упругого зада:



Похожее видео:

© 2018 domph.ru